【おなか痩せ】テレビで話題になった「逆腹筋」立ったままいつでもできるしすごく良さげ!

ゆうや-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 コスメ 糖質制限さんのツイート

【2週間でウエスト-7.5cm】

TVでも紹介された
「逆腹筋」

ほんまにバカみたいにお腹が引っ込みます◎

友人は2週間でウエスト-4cm達成!

足を肩幅に開き、息を大きく吸って
つま先(指の部分)を
浮かせたまま上体を倒す
しっかり息を吐きながら上体を元に戻す

10回3セット

一緒にやりましょう

気になる逆腹筋のやり方は4ステップ。
①まず両足を腰幅に開く
②足の指を床から浮かせる
③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ
④息を吐きながら元の姿勢に戻す
これを1日10回×3セット、長期間継続して行うことで、お腹の引き締め効果が期待できるという(※効果には個人差があります)。

※やってみたところ、足を45度くらい外側に開いて(逆ハの字?)反ると腰が痛くならなかったです
朗報!ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!?-林先生の初耳学!復習編 – MBS

ツイッターでの反応

ネット上のコメント

まさかの逆腹筋

やってみます!台所とかでも、スキマ時間にちょいちょいできそうなのが最高です!頑張ります!

やってます。本当、効果ありますね。

気持ちよさそう。

やってみました。全く背筋なくて、3セットで背中が痛くなりました(;´∀`) 太ももも何だかキてる。腰は大丈夫でした!膝の方がヤバそうですね。

これは効果ある感じ(○´v`○)

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